1. 准备固定话术模板：\"最近家里老人住院实在抽不开身，下次一定\"

2. 制造物理阻隔：把常用微信账号切换成工作号，私人号设置免打扰时段

3. 善用中间人：让配偶\/同事帮忙挡掉不合理请求

三、转换捆绑方向

当被迫加入某个利益团体时，主动制造反向连接。例如：

被拉进微商群：定期发行业分析报告，把带货群变成学习群

被迫参加家族聚会：带专业设备给亲戚拍全家福，把应酬转化为技能展示场

四、设置\"止损开关\"

给每段被动关系设定底线：

1. 金钱线：最多借出月收入10%

2. 时间线：每周帮人代劳不超过3小时

3. 情感线：不为他人家庭矛盾站队

超过红线立即启动预案：装病\/出差\/关机

五、培养\"非对称价值\"

在被捆绑领域外修炼独家技能：

办公室被迫站队时，专注提升Excel\/ppt硬技能

家族纷争中，默默考取行业含金量证书

当你的独特价值足够强，别人反会忌惮破坏关系

六、巧用\"破窗效应\"

故意暴露无伤大雅的缺点：

领导强塞额外工作时：\"张总，上次您让我做的报表我搞错了两处数据\"

亲戚催婚时：\"二姨，我上次相亲把人餐厅花瓶打碎了\"

适度示弱反而能降低他人期待值

关键要明白：被动捆绑本质是心理博弈，普通人不需要正面硬刚。就像被大风裹挟时，聪明人不会逆风奔跑，而是调整重心借风滑行——既保存体力，又能朝着自己的方向移动。