电脑刚开机就提示“自检温度过高”，屏幕一闪而过，或者直接卡在BIOS界面，这种情况不少见。很多人第一反应是重启，但反复出现就得重视了。温度在开机阶段就超标，说明硬件散热或环境存在明显问题。
开机自检为何会检测温度
主板在通电后会自动运行POST（Power-On Self-Test）程序，检查关键硬件是否正常。CPU、主板芯片组、电源模块的温度是检测项之一。如果读取到的温度超过安全阈值（通常80°C以上），系统就会弹出警告，防止硬件损坏。
常见原因排查
最常见的是散热系统出问题。比如风扇被灰尘堵死，尤其是夏天使用笔记本压着床铺或沙发，进风口被遮挡，热量散不出去。台式机也一样，机箱放在角落积灰严重，CPU风扇转速缓慢甚至停转，都会导致冷启动时温度偏高。
另一种情况是硅脂老化。CPU和散热器之间的导热硅脂干裂脱落，导热效率大幅下降。即使风扇正常转动，CPU表面热量也无法有效传导出去，自检时就会报警。
还有可能是BIOS设置异常。超频用户如果手动调高了CPU电压或倍频，即使未进入系统，待机功耗也会增加，导致温度上升。恢复默认设置有时能立刻解决问题。
如何快速应对
先断电，等机器完全冷却。打开机箱侧盖或笔记本后盖，查看风扇是否能自由转动。用棉签或小刷子清理扇叶和散热片上的灰尘。台式机可以拆下CPU散热器，吹净鳍片间的积尘。
重新安装散热器时，记得涂抹新的导热硅脂。用量不用多，豌豆大小居中即可，压紧后会自然铺开。劣质硅脂导热差，建议选口碑好的品牌产品。
如果是笔记本，注意使用环境。别放在软表面上使用，尽量搭配散热支架。长期高温运行的本子，建议每12到18个月清灰换硅脂一次。
检查BIOS温度读数
重启进入BIOS界面（通常是按Del或F2），找到Hardware Monitor或PC Health选项，查看CPU Temperature实时数据。正常待机应在40°C以下，若显示70°C以上，即便没开机进系统，也说明散热有问题。
同时观察CPU Fan Speed，如果显示0 RPM或极低转速（如几百转），风扇可能损坏或接口松动。检查风扇电源线是否插牢，特别是CPU_FAN插口必须接对。
临时应急办法
如果暂时无法拆机，可以用外置风扇对着机箱后部吹，帮助降温。或者把主机移到空调房里开机，看是否还能通过自检。这能帮你判断是环境温度影响还是硬件本身故障。
某些主板允许忽略温度警告继续启动，在BIOS里找到“Shutdown on CPU Overheat”设为Disabled，但不建议长期这么操作，容易烧U。
更换硬件的情况
风扇异响、停转、供电线破损，直接换新。原装散热器压不住温度，可升级塔式风冷或一体水冷。老旧电源散热不良也可能导致机箱内热空气堆积，间接影响其他部件。
极端情况下，CPU本身损坏也会导致温度传感器误报，但概率很低。优先排查清灰、硅脂、风扇这些常规项目，大多数问题都能解决。